Cours de yoga à Perpignan

Malika Zelewitz professeur de Yoga Iyengar ®, vous donne des cours de yoga à Perpignan du lundi au jeudi à des horaires différentes en fonction de votre niveau.
Le yoga est une activité physique et mentale susceptible d’offrir quelque chose à chacun.

Horaires des cours de Yoga Iyengar® Perpignan 2024 -2025

(à partir du 09 septembre 2024 )

Centre yoga Iyengar® , 90 Rue Jean Baptiste Lulli, 66000 Perpignan

Mardi

12h30 – Cours thérapeutique avec Cristina Costa

18h30 – Cours intermédiaire

Mercredi

12h15 – Cours débutant

Jeudi

19h15 – Cours intermédiaire en ligne

Dimanche

9h30-12h30 – Ateliers mensuels voir calendrier au centre de yoga Iyengar® de Perpignan

Les différents niveaux de yoga

Les cours de yoga à Perpignan durent 1h30 . Ils sont évolutifs, un programme est établi pour toute l’année (septembre à juin). Il est néanmoins possible d’intégrer les cours au courant de l’année. Tout le matériel de pratique est fourni sur place.

Débutant

Elève découvrant le yoga ou ayant pratiqué une autre forme de yoga et souhaite se mettre à la méthode Iyengar®.

Intermédiaire

(2ème et 3ème année) Accessible aux personnes ayant pratiqué au minimum une année complète au niveau débutant.

Avancé

(4ème année et plus) L’élève est capable de pratiquer Salamba Sirsasana (posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules).

Les différents niveaux

Les cours durent 1h25 . Ils sont évolutifs, un programme est établi pour toute l’année (septembre à juin). Il est néanmoins possible d’intégrer les cours au courant de l’année. Tout le matériel de pratique est fourni sur place.

Débutant

Elève découvrant le yoga ou ayant pratiqué une autre forme de yoga et souhaite se mettre à la méthode Iyengar®.

Intermédiaire

(2ème et 3ème année) Accessible aux personnes ayant pratiqué au minimum une année complète au niveau débutant.

Avancé

(4ème année et plus) L’élève est capable de pratiquer Salamba Sirsasana (posture sur la tête) et Salamba Sarvangasana (posture sur les épaules).

Tarifs des cours de Yoga Iyengar® à Perpignan

Carte de 10 cours*

150€

(120€ tarif réduit)**

Valable 10 semaines

Carte de 18 cours*

235€

(185€ tarif réduit)**

Valable 9 semaines

Carte de 18 cours*

255€

(200€ tarif réduit)**

Valable 18 semaines

Cours à l’unité

18€

Pour tous les niveaux

Cours d’essai

10€

(sur réservation)

Adhésion Yoga66

15€

Tarifs des cours de Yoga Iyengar® en ligne

Cours à l’unité

10€ ou 12€

10€ si minimum d’un cours par semaine pendant 4 semaines consécutives.

*Cartes non remboursables, ni échangeable | Possibilité de paiement échelonné sur demande | Cartes à utiliser entre septembre et juin de l’année en cours

**Tarif réduit 20% pour étudiants, demandeurs d’emploi, situation particulière (uniquement sur cours en présentiel).

Les informations pratiques pour le yoga Iyengar®

Tenue : un short et T-shirt suffisent– Nous pratiquons pieds nus
La pratique se fait à jeun. Eviter de manger dans les 2h qui précèdent le cours
Avertir de sa situation de santé ( hypertension, menstruation, hernie, grossesse…) pour adapter la pratique
Chaque cours se clôt par une relaxation (prévoir un haut à manches longues pour la relaxation)
Pas de cours pendant les vacances scolaires (sauf 1ère semaine des vacances de la toussaint)

Les témoignages des élèves pratiquants le Yoga Iyengar®

Après plusieurs années d'exploration de différentes approches du yoga, la méthode Iyengar a été pour moi une révélation. Elle m'a apporté du sens par sa précision, l'autonomie par sa rigueur, du courage pour ma pratique personnelle. Malika sait identifier vos besoins, accompagner la personne dans l'évolution de sa pratique avec teneur, cœur, douceur et joie. Elle incarne ce que peut vous apporter la pratique de cette méthode. Je ne peux que vous inviter à en faire l'expérience

Maryn - 36 ans

Ma pratique du Yoga Iyengar a commencé à la suite d'un burn out provoquant le besoin de trouver une sérénité d'esprit via une pratique corporelle. Bien que je n'avais pas d'attirance particulière pour cette discipline, j'y ai pris goût au fur et à mesure en constatant les bénéfices sur mon hygiène de vie quotidienne à savoir : une plus grande finesse des ressentis corporelles, l'amélioration de ma récupération physique, une meilleur gestion du stress et enfin la prévention des mauvaises postures. Je trouve dans cette forme de yoga un réel apprentissage sur l'anatomie humaine grâce aux différentes postures que l'on affine dans les moindre détails. Des détails qui font une grande différence sur la qualité de l'enseignement et les bénéfices que l'on en retire qu'ils soient corporelles ou mental. Avec beaucoup de bienveillance, Malika nous accompagne dans nos ressentis et prend le temps d'analyser et de replacer chacun d'entre nous quand cela est nécessaire. Je poursuis mon apprentissage car j'ai envie d'aller plus loin dans l'apprentissage de nouvelles postures et les bénéfices de chacune d'entre elles. Aussi, les cours de Yoga avec Malika procurent une fatigue heureuse ainsi qu'une sensation de bien être et d'apaisement. En plus de l'apprentissage, c'est un temps qui me tient à cœur dans l'organisation de ma semaine

Adrien - 32 ans

C’est un peu par hasard que j’ai découvert le yoga Iyengar et le cours de Malika. Je souhaitais expérimenter le yoga avec la première idée de vouloir m’assouplir et pouvoir solutionner un problème de tendinite récalcitrante à l’épaule. Après quelques séances, j’ai rapidement ressenti un bienfait avec moins de raideurs et tensions musculaires mais aussi plus de sérénité dans ma vie quotidienne. Je me suis aperçu que la pratique régulière du yoga permettait de combiner une meilleure tolérance du corps et du mental face à un rythme de vie assez cadencé. La gestion des émotions est en effet largement facilitée par la pratique. La justesse et la précision de l’enseignement, grâce aux conseils avisés de Malika pour chaque élève, sont remarquables. En permettant de rester concentrer sur soi tout au long de la séance, le yoga Iyengar nous amène au fil du temps vers une conscience plus éclairée de soi-même. Il devient alors possible, petit à petit, de délier « les nœuds », même les plus tenaces ! Avec, en prime, le bonheur de pratiquer dans une ambiance très conviviale.

Thierry - 58 ans

J'ai commencé le yoga Iyengar sur le conseil de ma naturopathe il y a un an. J'ai découvert une discipline complète, exigeante et spirituelle. La pratique me permet de me concentrer à 100% sur mon corps et mes sensations. Pendant 1h30, je ne pense à rien d'autre, je redécouvre des parties de mon corps que j'avais oubliées. Chaque posture est expliquée par Malika qui nous guide et nous aide à atteindre le meilleur de nous-même. Le yoga Iyengar mobilise et étire tout le corps profondément. Je me sens sereine et recentrée sur moi-même, je dors mieux et surtout je fais le plein d'énergie. Cette pratique est pour moi une source d'équilibre et de santé.

Séverine - 47 ans

"Le yoga Iyengar est pour moi un complément parfait à des sports plus agressifs car il permet de se recentrer et de prendre soin de soi. Progressivement, le corps s'ouvre et gagne en souplesse, ce qui permet l'accès à une meilleure posture au quotidien. On respire mieux, les tensions diminuent. Ce qui me plaît le plus dans cette pratique du yoga est de pouvoir accéder à une conscience de son corps de plus en plus précise : cela permet de connaître ses limites tout en observant avec joie ses progrès et son évolution. Rien n'est impossible, chaque corps est particulier et le yoga Iyengar permet justement de s'adapter à tous."

Myrtille - 32 ans

"Le yoga Iyengar enseigné par Malika, a rejoint ma vie en 2018 après une intervention chirurgicale d’une hernie discale. J’éprouvais le besoin de pratiquer une discipline pour reprendre confiance, chasser mes peurs d’une nouvelle blessure et entamer un processus de guérison. Le doux accompagnement de Malika, la finesse et la justesse de son enseignement m’ont emmenée vers l’apprentissage de l’alignement du corps, vers le respect et la révision de mon anatomie (pour éviter la blessure). Les postures sont expliquées subtilement, démontrées dans une ambiance apaisante qui aide à la concentration, encourage à l’implication personnelle et l’approfondissement de son ressenti. Les séances sont variées, riches et nous «énergisent » en douceur. Chaque cours est une vague d’énergie qui m’emporte vers un tourbillon de bien être, de calme de l’esprit, de sérénité. J’en tire les bienfaits au quotidien tant au niveau physique que mental. Quelle joie ! Namasté Malika"

Chantal - 58 ans

J'ai d'abord pratiqué plusieurs sortes de yoga avant de découvrir le yoga Iyengar. Quelle joie quand Malika a proposé son enseignement sur Annecy. Je suis musicienne et la pratique régulière de ce yoga m'apporte une grande fluidité ainsi qu'une solidité indispensables dans mon jeu instrumental. La rigueur et cette recherche de l'alignement entrent en résonnance avec ma recherche artistique. J'ai eu la chance d ëtre accompagnée par Malika pendant toute ma grossesse, cela m'a permis de vivre cette période si particulière en pleine conscience et avec la sensation d'etre en harmonie avec mon bébé

Célia - 46 ans

« J'ai toujours pensé que le yoga était une activité complexe et que ce n'était pas pour moi. Malika m'a permis de m’enlever mes peurs et mes aprioris. Le fait est que la simplicité et le naturel avec lesquels Malika dirige ses cours, sans ostentation malgré son excellent niveau, sont d’une aide inestimable pour tout élève qui débute le yoga Iyengar. Son enseignement vous permet de vous sentir très à l’aise, sans stress inutile. On n’appréhende pas le fait de ne pas être capable de faire telles ou telles postures. Ses explications sont claires et concises et vont au-delà de l'aspect technique des postures à réaliser. Elle vous guide pour éviter de vous blesser et vous aide à adapter votre pratique en cas de blessures antérieures. Ma condition physique s’est considérablement améliorée et pratiquement tous mes symptômes liés à l’asthme ont disparu! Je me sens renouvelé et reconnaissant après chaque cours. Malika rend le difficile, facile et c’est une vertu rare. Je ne la remercierai jamais assez pour tout ce qu’elle m’apporte. »

Fred - 60 ans

Participez à un cours de Yoya Iyengar®

Contactez Malika Zelewitz