Le Yoga Iyengar ® | L'art de BKS Iyengar

Sri B.K.S. Iyengar - Le fondateur du Yoga Iyengar ® (14 décembre 1918 - 20 août 2014)

Le yoga Iyengar ® est fondé sur les enseignements de Sri BKS Iyengar. Il a étudié et enseigné l’art du yoga pendant plus de 80 ans à travers le monde. Il est considéré comme l’autorité suprême mondiale en matière de pratique et d’enseignement du yoga. Ses ouvrages traduits en plusieurs langues (Lumière sur le yogaLumière sur le pranayama, Yoga for sport…) sont désormais des classiques, et des œuvres de référence. Maître de yoga mondialement respecté, B.K.S. Iyengar a fondé son école , le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (R.I.M.Y.I.), à Pune, en Inde du Sud, en 1973

B.K.S. Iyengar eut des élèves célèbres tels que J. Krishnamurti, la reine de Belgique et Yehudi Menuhin, le célèbre violoniste. Ce dernier appelait BKS Iyengar « mon meilleur professeur de violon »

La méthode Iyengar ®

Quel yoga choisir ? Il n’existe qu’un seul yoga mais plusieurs approches, méthodologies et enseignements. Tout comme il existe plusieurs formes de danses, chaque méthode ou système de yoga enseigne un chemin différent.

La particularité de la méthode réside dans sa manière à nous initie étape par étape, de façon évolutive et rationnelle, aux techniques de la pratique posturale (les Asanas), respiratoire (pranayama), à la relaxation profonde et à la concentration. Le tout avec rigueur, intensité et précision.

la méthode du Yoga Iyengar® se caractérise par :

  • l’attention portée sur l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, développe la concentration du mental. C’est la médiation en action.
  • Vinyasa ou la séquence, consciemment dessinée, dans laquelle les asanas se lient et se connectent les unes avec les autres.
  • lemploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises…) pour aider et faciliter l’apprentissage des postures. Les supports assurent l’appui correct pour travailler la posture permettent de rester dans la posture plus longtemps, d’en obtenir les effets, de créer la confiance et l’enthousiasme

Cette méthode progressive permet aux élèves de gagner régulièrement en flexibilité et en confiance, ainsi qu’en sensibilité dans le corps et l’esprit.

Les bienfaits du Yoga Iyengar ®

À la fois traditionnelle et moderne, la méthode IYENGAR ® prouve que le yoga peut être pratiqué par des femmes et des hommes de toutes les cultures, et que cette science millénaire est une réponse efficace aux problèmes de notre temps.

La pratique engagée et régulière est une précieuse aide dans la prévention des douleurs physiques et mentales, la gestion du stress, la concentration et le développement de la confiance en soi.

Le Mot Asana (posture) signifie s’asseoir ou être assis ; mais aussi être, exister, habiter. C’est important, d’habiter son corps, d’être à l’intérieur du corps d’une façon consciente. Une posture de yoga ce n’est pas l’apparence mais l’état de conscience dans lequel on se trouve quand on est en train de la pratiquer. Définir les Asanas simplement par l’exercice physique est limiter leur amplitude – les asanas pratiquées avec conscience et intelligence fortifient le corps et le mental. Il y a une connexion directe du corps avec le mental. Tout changement dans le corps est reflété dans le mental.

Postures debout 

Très importantes dans ce système de yoga. Elles rendent les jambes puissantes, augmentent la vitalité générale, améliorent la circulation sanguine, la coordination et l’équilibre. Ces asanas ramènent notre attention sur notre façon de nous tenir et corrigent la position du corps.

Postures assises 

Elles défatiguent les jambes et en assouplissent les muscles, soulagent les douleurs rhumatismales des genoux ; la colonne vertébrale et les organes abdominaux sont tonifies. C’est aussi la possibilité de respirer lentement, d’introduire des rythmes respiratoires ou des éléments de concentration. Vont vers le pranayama.

Postures debout 

Très importantes dans ce système de yoga. Elles rendent les jambes puissantes, augmentent la vitalité générale, améliorent la circulation sanguine, la coordination et l’équilibre. Ces asanas ramènent notre attention sur notre façon de nous tenir et corrigent la position du corps.

Postures assises 

Elles défatiguent les jambes et en assouplissent les muscles, soulagent les douleurs rhumatismales des genoux ; la colonne vertébrale et les organes abdominaux sont tonifies. C’est aussi la possibilité de respirer lentement, d’introduire des rythmes respiratoires ou des éléments de concentration. Vont vers le pranayama.

Postures vers l’avant

Dans ces étirements on cherche toujours une extension de l’abdomen plutôt qu’une compression, ce qui permet de tonifier les organes abdominaux et d’améliorer le système digestif. Apaisent le cerveau et le cœur. Tonifient et activent les reins. Ces postures favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisent le mental, calment le système nerveux et procure une grande sérénité.

Postures vers l’arrière

Elles sont revitalisantes. La colonne vertébrale est tonifiée et la poitrine pleinement ouverte, elles régénèrent, renforcent la colonne, permettent au sang d’irriguer le bassin et le maintenir en bonne santé. Elles donnent courage et énergie. Elles apprennent à faire face à la vie avec une attitude positive.

Postures vers l’arrière

Elles sont revitalisantes. La colonne vertébrale est tonifiée et la poitrine pleinement ouverte, elles régénèrent, renforcent la colonne, permettent au sang d’irriguer le bassin et le maintenir en bonne santé. Elles donnent courage et énergie. Elles apprennent à faire face à la vie avec une attitude positive.

Postures vers l’avant

Dans ces étirements on cherche toujours une extension de l’abdomen plutôt qu’une compression, ce qui permet de tonifier les organes abdominaux et d’améliorer le système digestif. Apaisent le cerveau et le cœur. Tonifient et activent les reins. Ces postures favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisent le mental, calment le système nerveux et procure une grande sérénité.

Postures inversées

Enseignés très progressivement, avec support si nécessaire, et selon les aptitudes de chacun. Améliorent la circulation sanguine, elles renforcent l’organisme, stabilisent les émotions. Elles permettent de changer, de retourner la vision des choses.

Postures de détente & récupération d’énergie

Les postures de détende profonde augmentent la capacité à l’intériorité, dévoilent les différents espaces intérieurs et préparent l’organisme au Pranayama.

Ces postures sont effectuées avec des supports et avec un ajustement très minutieux du dos, de la position du cœur par rapport à la tête, et de l’ouverture de la cage thoracique.

Postures de détente & récupération d’énergie

Les postures de détende profonde augmentent la capacité à l’intériorité, dévoilent les différents espaces intérieurs et préparent l’organisme au Pranayama.

Ces postures sont effectuées avec des supports et avec un ajustement très minutieux du dos, de la position du cœur par rapport à la tête, et de l’ouverture de la cage thoracique.

Postures inversées

Enseignés très progressivement, avec support si nécessaire, et selon les aptitudes de chacun. Améliorent la circulation sanguine, elles renforcent l’organisme, stabilisent les émotions. Elles permettent de changer, de retourner la vision des choses.

Postures de torsion

Redressent la colonne vertébrale et permettent un massage en profondeur des organes sans les comprimer. Efficaces sur les raideurs du dos, des cervicales et des épaules.

Postures d’équilibre

Challenge et défis entre force, agilité, volonté et équilibre. Renforcent les mains, les poignets et les bras et les organes abdominaux. Développent le courage.

Postures de torsion

Redressent la colonne vertébrale et permettent un massage en profondeur des organes sans les comprimer. Efficaces sur les raideurs du dos, des cervicales et des épaules.

Postures d’équilibre

Challenge et défis entre force, agilité, volonté et équilibre. Renforcent les mains, les poignets et les bras et les organes abdominaux. Développent le courage.

Postures de torsion

Redressent la colonne vertébrale et permettent un massage en profondeur des organes sans les comprimer. Efficaces sur les raideurs du dos, des cervicales et des épaules.

Postures d’équilibre

Challenge et défis entre force, agilité, volonté et équilibre. Renforcent les mains, les poignets et les bras et les organes abdominaux. Développent le courage.

Les témoignages des élèves pratiquants Yoga Iyengar ®

Malika Zelewitz vous explique...
...le yoga Iyengar®

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